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  gli allenamenti

  I nostri allenamenti si basano su movimenti funzionali e posso essere scalati a seconda dell’esperienza e del livello di fitness. Dal principiante all’atleta, i movimenti fondamentali non cambiano. Cambieranno il numero di ripetizioni, il carico e l’intensità: ciò rende questo sistema allenante accessibile a chiunque, dai principianti ai professionisti.

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  Gli Esercizi

  Prendi gli esercizi principali del sollevamento pesi: deadlift, squats, bench press, clean & jerk, snatch. Aggiungi elementi di Ginnastica: pull ups, dips, push ups, sit ups, handstands; poi condizionamento metabolico correre, andare in bicicletta, nuotare. Combina gli elementi in modo sempre vario ed eseguili ad alta intensità e breve durata.